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经期适当的运动能缓解痛经吗
2022-06-24

运动能缓解痛经吗?其实很多有着运动习惯的女人,如果在经期能够适当的活动的话,不会加重痛经的。这样甚至更能够增强经血排出体外对缓解痛经是有帮助的。

在经期来到的时候,女人很容易出现一些不舒服,特别是痛经问题。为了解决这个问题。女性最好在经期到来的前72小时,根据具体情况,决定下自己运动的一些凡事。最好以轻柔、舒缓、放松,拉伸这些动作为主。像是瑜伽就比较适合。还有在做运动的时候一定不要去对肚子施压或者将大腿抬高。如果有经血量加大的问题,要马上停止才好。

一般来说,在月经的第五个日子里,身体会很快恢复,运动最好以慢走等有氧运动为主。像是大负荷运动最好不要去做。

经期做运动要注意一些问题:

经期运动要注意以下几点:

1、运动量、运动强度不要过大、不要去游泳。

2、不要给自己的肚子施压,特别是仰卧起坐一定不要去做。

3、运动后保暖很关键,不要在运动后受风。

4、运动如果出现了不适感一定要马上停止。

5、痛经、内分泌失调或是有月经疾病的女性最好还是在指导下运动比较好。

健康提示:运动能缓解痛经吗其实这个问题还是要根据具体情况来制定,毕竟运动的好坏关系到女性健康的问题,不可马虎。

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