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仰泳训练动作之打腿滑行练习
2022-05-08

仰泳训练动作之打腿滑行练习的目的在于练习打腿的感觉和控制身体的平衡。

仰泳打腿滑行动作,分为两种姿势,腿部动作要领都是一样的。

第一种仰泳打腿动作:双手自然放于身体侧,开始打腿动作,屈腿上踢,直腿下压。感受用脚背踢水的感觉。

第二种仰泳打腿动作:双手伸直放于头前,两手上下交握,手臂紧贴住耳朵。一定要保持双臂伸直。

很多人不习惯第二种打腿方式,认为会很容易鼻子进水。但是做第二种打腿方式会优于第一种。因为第二种打腿方式要求挺胸收腹,这样对以后加入手部动作时,更能体会身体的摆动和控制。

第一种打腿方式相对来说,身体比较放松,属于初级阶段,初学者只要保持踢腿的水花即可,第二种打腿方式要求更高,属于进阶阶段,可以作为仰泳腿部练习的基础和常用腿部练习技术。

(实习编辑:孙东)

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